밤마다 잠을 설치는 사람도 있고, 매일 새벽 같은 시간에 깨는 사람도 있습니다. 같은 불면이라 해도 그 모습은 사람마다 다릅니다. 자신의 수면 패턴을 정확히 파악하지 않으면, 어떤 치료가 적합한지 판단하기 어렵습니다. 수면 일기(Sleep Diary) 작성은 이 때문에 불면증 인지행동치료(CBT-I)의 가장 첫 단계로 권장됩니다. 슬립큐에서는 이를 ‘수면 기록’이라 부릅니다. 매일 짧은 시간 자신의 수면 상태를 기록함으로써, 수면 효율을 계산하고 개인별 치료 방향을 잡아가는 출발점이 됩니다. 수면 일기란 무엇인가요? 수면 일기는 매일의 수면 상태를 정해진 항목에 따라 본인이 직접 기록하는 도구입니다. Sleep Diary 또는 Sleep Log라 하며, 임상에서는 만성 불면증 치료의 표준 평가 도구로 사..
